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La Hipertensión Arterial es una enfermedad crónica que consiste en el incremento constante de la presión sanguínea en las arterias. Una persona es hipertensa, si su presión arterial es igual o mayor a *140/90 mmHg (milímetros de mercurio) en dos o más oportunidades dentro de la misma semana.
*La primera cifra representa la fuerza con la que se contrae el corazón, y el segundo número se refiere a la resistencia de las arterias entre latidos cardíacos.
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Es la fuerza que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. Esta presión permite que la sangre circule por los vasos sanguíneos y aporte oxígeno y nutrientes a todos los órganos para su funcionamiento.
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• Antecedentes familiares de hipertensión arterial.
• Consumo de tabaco.
• Falta de actividad física
• Obesidad.
• Alteraciones en los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Estrés o depresión.
• Diabetes.
• Consumo excesivo de sal en los alimentos.
• Bajo consumo de frutas y verduras.
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No presenta síntomas en el 80% de los casos, por lo que es llamada la "enfermedad silenciosa". Sin embargo, cuando la enfermedad se tiene, pueden manifestarse los siguientes síntomas: Dolores de cabeza, zumbido de oídos, mareos, visión borrosa o con luces centelleantes o sangrado por la nariz.
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La hipertensión arterial no tratada o no controlada, puede llevar a un gran número de complicaciones:
• Infarto cardíaco. Primera causa de muerte en el mundo.
• Derrame cerebral. Primera causa de discapacidad en el mundo.
• Insuficiencia renal. Lleva a la hemodiálisis.
• Daño ocular. Lleva a la ceguera.
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• Mantén un peso corporal saludable.
• Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
• Reduce el consumo de sal.
• Reduce el consumo de grasas de origen animal. Aumenta el consumo de frutas y verduras
• Evita el consumo de alcohol.
• Elimina el consumo de tabaco y evitar exponerse a su humo.
• Asiste al chequeo médico anual.
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• Como la presión arterial cambia a lo largo del día y de la noche, haz la medición siempre a la misma hora.
• Busca una habitación tranquila, sin ruidos ni interrupciones, con una temperatura de 20 - 25º C.
• Debes estar relajado.
• Tener la vejiga vacía, no ingerir bebidas.
• Ten en cuenta no comer, fumar o hacer ejercicio físico la media hora anterior.
• Reposa 5 minutos antes de la toma.
• Siéntate cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, no cruces las piernas y quítate la ropa que pueda oprimirte el brazo.
• Si el tensiómetro es de brazo, coloca el manguito dos o tres centímetros por encima del codo. Deja la palma de la mano boca arriba y el codo ligeramente flexionado a la altura del corazón.
• No hables durante la medición.
• Apunta los valores obtenidos para informar a tu médico.
Fuentes: Ministerio de Salud y Protección Social.
Fundación del Corazón.
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